2 kilogramy

Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami

[...] techniczna FIA zdyskwalifikowała Roberta Kubicę (BMW Sauber), który zajął siódme miejsce w Grand Prix Węgier Formuły 1. Po wyścigu okazało się, że bolid Polaka jest o dwa kilogramy lżejszy niż przewidują przepisy. Zawody wygrał Brytyjczyk Jenson Button, dla którego była to pierwsza wygrana w karierze (startował po raz 113.). Jako drugi zawody [...]

[...] powtórzeń 8-10 ? powt mogą byc ok. 8-12 na duże partie i 10-12 na mniejsze aha i ostanie pytanie obciążenie miec takie żeby dało się co tydzień 2,5 kg zwiększac czy stałe obciążenie ? kilogramy obojętne ale abyś dodawał cokolwiek co trening bo sygnałem do rozrostu jest PROGRESJA własnie Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-04 21:06:03

Towar wydaje sie byc po efektach wzgledny, inaczej nie bylo by poprawy w gestosci itp. kilogramy nie zawsze sa wyznacznikiem, bardziej bym patrzyl po samopoczuciu na silce i w lustrze co sie rysuje. Do pracy fizycznej organizm sie zdążył zaadaptować, chyba, ze masz jakies duze amplitudy natezenia wysilku w roznych okresach czasowych np. 2 tygodnie [...]

[...] przez jeszcze rok starając się łapać czystą masę po 2 -odpuść na razie kratę zdążysz się nią pochwalić po 3 - zrób coś z najszerszymi (podciągaj się na drążku ) po 4 - ułóż teraz plan na masę najlepiej split i trenuj i trzymaj diete to wszystko , potem po roku zrzuć zbędne kilogramy i zobacz swoją estetyczną , proporcjonalną sylwetkę z kratą

[...] klubowym sie troche zmenily edytowalem je to zobacz teraz waze 74kg przy wzroscie 170 to chyba nie jest zle, poza tym ja wiem ze im jest sie wyzszym to wyciska sie wieksze kilogramy przy dosc proporcjonalnej wadze oczywiscie, ale naprawde slabo wierze w to ze ty wyciskasz 140kg(chyba na maszynie),moze ci troche skoczyl gul ale jakby nie patrzec [...]

Kaemo "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń." co to za odpowiedz-nic z niej nie wynika.pytalem o konkrety.kilogramy! wynika z tego,ze jestes(znowu) na poczatku drogi. na podstawie tego,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ukladasz sobie 2 warianty treningu,ktore [...]

[...] np. przed startem.Na pewno na niej nic nie zbuduje ,zreszta nie raz juz mialem masowki , hmg ,kreatyne, aminokwasy i jezeli cos dawaly ,to przy moim treningu tylko 2-3 kilogramy maks ,ktore i tak spadaly po jakims czasie. 4.Chcialbym zeby miesien zbudowany po cyklu byl odporny na zmeczenie, silny i odporny na przeciazenia. A [...]

[...] teraz koncze 8x g+12 - z zegarkiem nie siedze i nie liczylem przerw miedzy seriami, po prostu jak jz mialem sily aby zrobic cwiczenie to je robilem - przyniosl kolejne kilogramy przed przerwa wazylem 65kg, teraz jest juz 70 3. chce osiagnac mase bo przy mojej wadze 70kg chyba to powinienem robic 4. czas, roznie z tym bywa, ale zawsze [...]

[...] izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i robię tyko maszyny i izolacje 2-3 ćwiczenia, po 2-3 serie, śmiesznymi ciężarami bo ma być lekko, co to za trening ? Odpowiedź: to nie [...]

Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]

[...] skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. Andrzej, który skończył właśnie 120 minutowy trening, wyżyma do wiadra koszulkę. ”Poszło ze 2,5 kilogramy” – mówi Gołota. „I to tak już od 8 tygodni...” Na dwa tygodnie przed przylotem do Polski na „Walkę [...]

[...] calkiem niezle. Odnosnie czemu tak pomyslalem zeby brac. To raczej chodzi o to ,ze ja juz nie mam po co gonic za masa, bo mam jej sporo i wlasciwie nie walcze juz o zadne kilogramy. Jesli sie pojawiaja to nawet nie celowo. Jednak ja nie lubie sztywnych schematow i lubie sobie pokombinowac co by bylo gdyby etc. I powiem wam ,ze moim zdaniem [...]

[...] to objaw przekroczenia granicy zakodowanej równowagi, który ma miejsce po kilku tygodniach diety. Waga staje w miejscu, apetyt wzrasta, a rezygnacja z diety sprawia, że kilogramy błyskawicznie wracają. Jak przechytrzyć zbuntowane komórki? 1. Więcej kalorii pobudza metabolizm Jeśli mimo diety twoja waga stanęła w miejscu, dodatkowe 200 kcal [...]

uff...powoli zrzucam zimowe kilogramy...jem wiecej białka i tylko raz w ciągu tych 2 tygodni się objadłam....1 kilo poszło do lasu, jeszcze ze 3 i będzie tak, jak chcę:)))mam takie wrażenie, ze mi się ustabilizował apetyt, oto przykładowy dzień śniadanie pół kostki białego sera plus jogurt albo bułka razowa z szynką 2. śniadanie petitki [...]

[...] i w pasie mialem 74cm a nie 96(mamy tyle samo wzrostu) I ja wcale nie mam jakiejs dobrej genetyki. Jestem ektomorfikiem, jak sie nie wyspie badz opuszcze posililek to gubie kilogramy. Szkoda mowic co sie dzieje jak zapije. Wez sie za diete. jedz 2.5g-3g bialka na kg masy 5.5-6.5 wegli i tluszczu 0.7-1.5 Na necie powinines znajdziesz jakis [...]

na 2.0g już białka starczy może być tak 2-2,5 białka ok 3g węgli tłuszczu 1-1.3 grama, wyjdzie ci ok 2500-2700 kalorii. mozesz zacząć z takiego pułapu i obserwować ciało, jak lecą kilogramy to dobrze. jakby po jakimś czasie był zastój zwiększ aktywność albo utnij kalorii.

[...] mam tak obcykaną, że mogę sobie bez problemu postanowić ile chcę przytyć w ciągu miesiąca. Trening też mam ok(zresztą próbowałem już kilku treningów). Niestety wszystkie te kilogramy zdobyte, to tłuszcz. Jak sobie postanowię, że w ciągu miesiąca chcę zdobyć 2 kg masy, to je zdobędę, ale to będzie 0 mieśnia, 100% tłuszczu. I tak mam od pół roku. [...]

[...] Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 kilogramy obciążenie 35 - 37,5 - 40kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół - 12/10/8 Obciążenie 30 - 40 - 45 Rozpiętki (zamiast ściągania linek) 12-12-10-10 [...]

[...] nóg  2 x 40kg max  8) Uginanie nadgarstka ze sztangielką  brak 9) Unoszenie nóg w górę w zwisie  10 10 10 Nie wiem czy jestem jakiś osłabiony ostatnio, czy to dodatkowe kilogramy w każdym ćwiczeniu, ale ten trening mnie zniszczył. Po barkach, to już jechałem na rezerwie i trening dla mnie mógłby się skończyć. Jak wszedłem do szatni, to w [...]